Bạn đã biết – Những bài tập nào để có một lá phổi khỏe mạnh chưa?

Bạn đã biết – Những bài tập nào để có một lá phổi khỏe mạnh chưa?

Phổi là một cơ quan quan trọng của cơ thể , giúp thực hiện quá trình trao đổi khí, giúp lọc bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Vậy làm sao để có một lá phổi khỏe để thực hiện được chức năng của nó. Dưới đây là một số bài tập giúp ích cho việc tăng cường chức năng phổi của bạn.

Các bài tập để có một lá phổi khỏe mạnh

Bài tập hít, thở sâu.

Đứng thẳng, tập thở sâu làm sạch phổi

Hít thở sâu là bài tập cực đơn giản, hiệu quả giúp làm sạch phổi và mang lại một cảm giác dễ chịu để chuẩn bị cho một ngày làm việc mới. Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để thực hiện bài tập hít thở sâu làm sạch phổi này.

 Hít thở sâu giúp làm sạch phổi

Hít thở sâu giúp làm sạch phổi

 Sau đây là 3 bước đơn giản để thực hiện bài tập này:

1. Bạn cần đứng thẳng, thật thoải mái, giữ cánh tay xuôi, hai bàn chân dang rộng bằng vai, đầu hơn ngửa về đằng sau

2. Hít vào thật sâu bằng mũi và thở ra nhẹ nhàng bằng miệng.

Bắt đầu đẩy toàn bộ khí độc ở đáy phổi ra ngoài

Tiếp theo, chúng ta sẽ đẩy ra toàn bộ khí tồn trong phổi bằng cách thở mạnh hơn:

3. Thở ra bằng miệng trong vài lần, trong khi thở miệng, bạn phát ra âm thanh “hà hà” nhằm đẩy mạnh luồng khí trào ra ngoài. 

4. Hít sâu vào bằng mũi, đến khi có cảm giác căng lồng ngực. Giữ trong 3 - 5 giây để từng tế bào của cơ thể hấp thu trọn vẹn lượng oxy tinh khiết.

4. Thở ra bằng miệng 1 lần nữa theo bước 4, để đẩy toàn bộ khí tồn đọng ở đáy phổi thoát ra ngoài.

Bước thứ 4 là bước rất quan trọng vì nó giúp tống toàn bộ khí độc ra khỏi phổi. Bạn có thể thực hiện lại bước này nhiều lần để tăng hiệu quả làm sạch phổi, tăng cường lưu thông máu & làm đẹp da nhé.

>>>Xem thêm: Các phương pháp điều trị viêm phổi tại nhà hiệu quả

Đi bộ 20 phút

Theo nhiều chuyên gia cho biết đi bộ không chỉ giúp nâng cao thể lực mà còn có tác dụng rất tốt cho những người mắc bệnh phổi. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành khoảng 20-30 phút đi bộ sẽ giúp mang lại những hiệu quả bất ngờ về sức khỏe.

Để đi bộ đạt kết quả tối ưu, hãy đi thẳng người và ngẩng cao đầu, giữ thẳng vai và bước dài chân đều đặn. Cách đi bộ này không làm ép khung xương sườn và cho phép phổi giãn nở. Việc đi bộ sẽ làm khỏe các mô xung quanh phổi giúp chúng hoạt động tốt hơn.

 Đi bộ giúp tốt cho sức khỏe mọi người

Đi bộ giúp tốt cho sức khỏe mọi người

Đây là một bài tập đơn giản giúp nâng cao sức khỏe, giúp cải thiện và phòng ngừa được nhiều bệnh, đặc biệt là các bệnh tuổi già hay gặp phải như: Tim mạch, huyết áp, tiểu đường, ung thư,…

Chống đẩy

Chống đẩy là bài tập thể lực được nhiều người áp dụng, bởi động tác dễ thực hiện, mang lại hiệu quả cao trong rèn luyện sức khỏe. Theo các chuyên gia y tế tập chống đẩy có tác dụng làm cho cơ thể săn chắc hơn, giúp tâm trạng vui vẻ và đặc biệt giúp điều hòa hơi thở. Với bài tập này, mỗi khi bạn hít vào, ngực và phổi của bạn đều nở ra, cải thiện tình trạng thở nông trong các bệnh lý hô hấp.

Chống đẩy giúp rèn luyện sức khỏe của bạn

Chống đẩy giúp rèn luyện sức khỏe của bạn

Để hít đất bạn cần phải thẳng tay, phần mông, bụng siết, hạ xuống sao cho thật vững chắc, hạ thân xuống cho tới khi khuỷu tay 90 độ hoặc thấp hơn. 

Để mang lại hiệu quả tốt khi hít đất bạn nên thực hiện theo nguyên tắc sau:

+ Khi dùng lực nặng thì thở ra, dùng lực nhẹ thì hít vào

+ Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng

>>> Xem thêm : 4 bí quyết trị ho đờm hiệu quả

Bài tập làm rỗng phổi

Bài tập này giúp làm tăng dung tích phổi, khai thông đường thở, đây cũng là động tác giúp phổi khỏe mạnh, bảo vệ phổi. 

 Động tác làm rỗng phổi

Động tác làm rỗng phổi

Các động tác được thực hiện như sau:

- Để thực hiện tư thế này bạn cần đứng thẳng với đầu gối thư giãn.

- Sau đó uốn cong ở thắt lưng, thổi ra tất cả không khí từ phổi. 

- Thực hiện hít vào càng sâu càng tốt khi bạn từ từ trở lại vị trí thẳng đứng. 

Lời khuyên để có một lá phổi khỏe mạnh

Để có một lá phổi khỏe mạnh chúng ta nên áp dụng những cách sau để phòng ngừa các bệnh hô hấp:

- Tránh hút thuốc
- Uống nhiều nước
- Duy trì hoạt động thể chất
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây giúp nâng cao đề kháng, ngăn ngừa các bệnh hô hấp.

Ngoài các bài tập và biện pháp trên, hiện nay việc sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược giúp phòng và điều trị hiệu quả các bệnh về phổi là phương pháp được nhiều chuyên gia đánh giá cao. Một trong những sản phẩm nổi bật được các chuyên gia khuyên dùng đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bảo Phế Vương.

Bảo phế Vương - Giải pháp giúp bảo vệ lá phổi của bạn.

Trong Bảo Phế Vương có chứa nhiều thành phần giúp tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh, đồng thời giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm khi gặp phải các căn bệnh về phổi. Bao gồm:

Fibrolysin (Fibro = chất xơ và Lysis = tiêu hủy, có nghĩa là làm tiêu hủy các tổ chức xơ hóa): Giúp chống xơ hóa, chống tái cấu trúc đường thở; giúp làm giảm sự nhạy cảm của niêm mạc đường thở với các tác nhân gây hại từ môi trường xung quanh; chống kích thích niêm mạc tế bào. 

Chiết xuất Xạ đen, Xạ can, Tạo giác có tác dụng kháng sinh thực vật, giúp kháng viêm, kháng khuẩn và chống lại sự nhiễm trùng từ các vi sinh vật gây bệnh.

Chiết xuất Nhũ hương, Bán biên liên hỗ trợ cải thiện các triệu chứng ho, đờm, khó thở do bệnh đường hô hấp gây nên.

Yếu tố vi lượng Selen và Iod giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ miễn dịch tế bào đường hô hấp, từ đó giúp phòng ngừa và ngăn chặn các bệnh gây tổn thương phổi.

https://lh6.googleusercontent.com/dLjqcZjB0tlZCxbiaYWvB_JwZq2Koc8lju7TgkXcKMCkglwef2Akc72cSFHdEBJlEJtvjs7UJNe6GsCAbxdGO_V1-2Oz4R7v-jmAO82shG07LoG7Mzw8tmMDNXM3OIbPzlmIQiSsbnPzE5YZdA Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bảo Phế Vương

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bảo Phế Vương

Với công thức toàn diện này, bạn có thể yên tâm khi lựa chọn Bảo Phế Vương để giúp bảo vệ lá phổi, giúp phòng tránh các bệnh viêm đường hô hấp. Hơn nữa, sản phẩm được chiết xuất từ thảo dược nên không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào, đảm bảo an toàn cho mọi đối tượng khi dùng.

Để biết thêm về tác dụng của Fibrolysin trong điều trị viêm phổi, mời các bạn xem ngay những chia sẻ của PGS.TS Nguyễn Thị Ngọc Dinh trong video dưới đây:

>>>Xem thêm: Thông tin về sản phẩm Bảo Phế Vương. Tại đây

Mọi thắc mắc liên quan tới viêm phổi, viêm phế quản và các bệnh lý hô hấp khác, bạn có thể liên hệ tới tổng đài miễn cước 18006302 hoặc hotline (ZALO/ VIBER): 0916751651 - 0916767653 để được hỗ trợ tốt nhất!

Thúy Loan

Sản phẩm không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO